Ви звільнилися з роботи, але все одно нещасливі. Що тепер?

Близько року тому Сем Палмер-Саймон працював віддалено в некомерційній організації з надання юридичних послуг у Нью-Йорку, керуючи набором, відбором і навчанням нових працівників. Після шести років роботи в організації Палмер-Саймон виявив величезне робоче навантаження та брак допоміжного персоналу. “Я був спалений і недоплачують”, – сказав він. «У мене були ці бажання досягти певних речей, але мені не було надано ресурсів для цього».

Влада в організації була зосереджена в невеликій групі людей, і Палмер-Саймон відчував, що не має великої автономії для прийняття рішень, чого він хотів і відчував, що досяг. Це була середина 2021 року, під час відтоку вакансій, через які його прозвали the Велике Зречення, і Палмер-Саймон вирішив кинути навчання. Він думав, що звільнення з роботи дозволить йому знайти «чітке відчуття мети поза роботою».

Однак він виявив, що відсутність роботи та структури залишила його немотивованим і нездатним рухатися вперед. «Я потрапив у цей парадокс вибору», – згадував він. «Чи варто мені почати подкаст? Читати більше книг? Зрештою я нічого не зробив».

Згодом він почав обговорювати свої почуття щодо роботи з друзями та сім’єю та заглиблюватися в поради щодо кар’єри, включно з книгами на зразок «Робота не полюбить тебе назад» і кар’єрними подкастами на кшталт «Як робота?»

Через дев’ять місяців він почав працювати на новій роботі в тій самій галузі, але незабаром вона стала занадто схожою на стару, і через кілька місяців він пішов на іншу роботу, яку він і досі має. Нинішній кращий, сказав він, але стресовий по-різному. Але це добре для Палмера-Саймона, який більше не сприймає свою роботу як те, що визначає його.

«Зміна обставин мого працевлаштування не змінила того, ким я є і як я виглядаю в усіх цих різних місцях, або речей, які я ношу з собою», — сказав він. «Це буде видно незалежно від того, де я працюю чи як добре мені платять».

Ці «речі», які ми носимо з собою, є однією з причин, чому експерти радять зробити перерву, перш ніж імпульсивно кинути роботу – чи то через виснаження або розчарування — і уважніше придивіться до того, які частини вашого нещастя пов’язані з роботою, а які ні.

«Ваші почуття щодо роботи формуються з часом, доки у вашій голові не з’явиться розповідь на основі отриманого досвіду», — сказав Дж. Т. О’Доннелл, коуч із кар’єри та генеральний директор WorkItDaily, онлайн-платформи підтримки кар’єри. «Я бачу багато людей, які досягли точки, коли їм боляче, і вони відчувають, що їм просто потрібно вийти. Але це закінчується тим, що вилітає зі сковороди у вогонь».

Перш ніж зробити щось кардинальне, сказала вона, напишіть історію про те, чому вам не подобається ваша робота — якомога повніше — а потім перечитуйте її знову і знову. «Цей процес дозволяє вам вивільнити багато своїх стримованих почуттів і сказати: «Добре, тепер я знаю свою історію і розумію, що не збираюся залишатися, мені потрібно щось змінити». І тоді ви можете вирішити, якими будуть зміни. Це міг бути перехід в інший відділ або перехід в зовсім іншу компанію».

встановлення меж

«Вигорання рідко пов’язане лише з роботою», – сказала Марша Браун, клінічний психолог, яка працює зі співробітниками, щоб допомогти їм пом’якшити стрес. Вона пропонує клієнтам розглянути всі причини, через які вони нещасливі, як на роботі, так і в особистому житті. «Виявити джерела стресу не так легко, як ми думаємо. Ви можете подумати, що справа в робочому середовищі, але частково стрес може полягати в тому, що у вас немає можливості відключитися від роботи», – сказала вона.

Браун сказав, що професійне вигорання часто пов’язане з нездатністю правильно встановити професійні та особисті межі, тому проста зміна роботи не вирішить проблеми. «Ці люди часто стикаються з тими ж проблемами: почуваються розбитими, перевантаженими та нещасними», — сказала вона. «Поки вони не навчаться орієнтуватися та встановлювати кордони, боротьба, ймовірно, триватиме».

Створення нових процедур

Для Дейва, який попросив не використовувати його повне ім’я, побоюючись зашкодити його репутації в галузі, час дозволив йому краще зрозуміти гнів і розчарування, які змусили його залишити роботу у вересні 2022 року. компанію з програмного забезпечення, яка працює віддалено від свого дому в Орегоні, і тепер він бачить, що його почуття в той час були неправильно спрямовані на його роботу, а не на нього самого.

«До того моменту, як я звільнився, я відчував, що мене постійно вимагають робити більше, і моя роль повністю поглинула мене», — сказав він, додавши, що пандемія зробила його роботу нескінченною. «Я б просто викотився з ліжка, сів за комп’ютер і цілий день був у Zoom. У мене більше не було хобі, я не проводив багато часу з дітьми, я не займався спортом”, – сказав він. «Тепер я бачу, що багато з цих проблем виникли через мою нездатність виробити хороші звички та дотримуватися розпорядку дня».

Хоча спочатку звільняє, швидко здаватися виявлені основні проблеми. Він пояснив, що так багато аспектів його роботи були соціальними, що «це задовольнило більшість моїх потреб у спілкуванні, але це повністю зникло. Спочатку це було дуже ізольовано”, – сказав він. «І якщо ви перебуваєте в стані стресу або вигоряєте, вам важко шукати іншу роботу. Це було набагато важче, ніж я собі уявляв».

Після того, як він залишив роботу, Дейв витратив кілька місяців на створення розпорядку дня, який тепер включає регулярні фізичні вправи, час із сім’єю та час для хобі. «Фокус у тому, щоб бути в змозі дотримуватися цієї рутини незалежно від роботи. Думаю, якщо я зроблю це правильно, я стану кращим і щасливішим працівником». Цього місяця він розпочав нову роботу в галузі.

Майкл МакКатчеон, психолог, ад’юнкт-професор Нью-Йоркського університету та співзасновник компанії Wanderlust Careers, яка займається коучингом керівників і кар’єри, сказав, що аналіз власної поведінки та чутливості є ключовим; без цих знань навряд чи якась робота буде кращою за попередню. «Легко сказати: «Цей бос хоче мене дістати» або «мене керують», але набагато важче подивитись на свою сторону вулиці й запитати: «Як я цьому сприяю?» Що я можу змінити і що під моїм контролем?», — сказав Маккатчеон.

Ефект «Трава зеленіша».

Трейсі Брауер, соціолог, яка вивчає досягнення в роботі та житті та автор книги «Секрети щастя на роботі», каже, що ще один фактор полягає в тому, чи збираєтеся ви звільнятися, щоб від чогось піти чи рухатися до чогось. «Якщо ти втечеш, то важче знайти задоволення від того, що буде далі», — сказала вона. «Ми бачили цей ефект «трава стає зеленішою», коли доступних вакансій так багато, що все виглядає як можливість, тому люди просто вибирають щось нове, замість того, щоб глибоко розмірковувати про те, що для них важливо».

Однак роздуми про вашу поточну ситуацію – це саме те, що допоможе вам визначити, чого ви хочете від вашої наступної роботи, сказала О’Доннелл, яка описує три типи робіт для своїх клієнтів. «Є робота, яка оплачує рахунки і дозволяє жити своїм життям; кар’єра, де ви відчуваєте задоволення від роботи, але не володієте нею; і покликання, коли ти готовий пожертвувати іншими сферами свого життя заради своєї роботи, тому що це твоя особистість». З’ясування того, куди ви потрапляєте в цьому спектрі, допоможе вам з наміром спланувати свій вихід і рухатися до світлого майбутнього.

Вийти з наміром

Одним із таких планувальників є Майкл, який попросив не використовувати його повне ім’я, побоюючись помсти з боку попереднього роботодавця. У серпні 2022 року залишив викладацьку роботу; він працював у тій самій приватній школі в передмісті Лос-Анджелеса протягом майже двох десятиліть, але відчував, що його недооцінюють і, особливо після боротьби з припиненням роботи через COVID, йому мало платять. Після ретельного розгляду та безрезультатної дискусії зі своїм босом щодо підвищення зарплати Майкл почав планувати свій відхід у березні минулого року. Він вирішив вивчити нові можливості навчання на наступний навчальний рік, орієнтуючись на тих, хто пропонує вищу зарплату.

За словами Майкла, досвід повторного співбесіди в нових школах змусив його відчути, що його цінують. «Раптом я побачив великий контраст між старою школою, яка сприймала мене як належне, і цією школою, яка справді мене хотіла».

У вересні він приступив до нової вчительської роботи. Хоча ця школа має деякі недоліки, і Майкл сумує за друзями та родиною з попередньої роботи, він задоволений переїздом. Він сказав, що вища зарплата суттєво змінила якість його життя і що адміністрація відзначає інноваційне мислення та викладання так, як не робила його попередня школа. «Вони такі позитивні та підтримують», — сказав він. «Це відкрило переді мною як вчителем цілий світ можливостей».

📣 Щоб дізнатися більше про стиль життя, слідкуйте за нами за адресою Instagram | твіттер | Fb і не пропустіть останні оновлення!

Leave a Comment