Після завершення тижня 2 Арнольда Челлендж я не міг не згадати таку цитату, яку я буду використовувати під час публічних виступів: «У будь-якій формі лиха є можливість. Вам просто потрібно знайти його».
Я створив це, щоб допомогти поділитися позитивом із тими, з ким я спілкувався, і це послужило способом допомогти мені опрацювати все, з чим я мав справу в той час.
Ця цитата знову спала мені на думку, коли я брав участь у складній рутині Арнольда. Я знав, що ця подорож буде нелегкою. Ось чому я почав – я хочу стати кращим не тільки фізично, але й розумово, і духовно. На початку цього тижня мені довелося зіткнутися з кількома перешкодами, і я засвоїв кілька уроків на цьому шляху.
Перший урок, який я думав, що знаю, але насправді я засвоїв його одного вівторка вранці, полягав у тому, що в цій програмі немає місця для помилок. Напередодні ввечері я спав лише чотири години і думав, що довший сон між двома сеансами компенсує це.
Я не міг помилятися більше!
КОЛИ ЧАСИ СТАЮТЬ ВАЖКИМИ, ПОРА АДАПТУВАТИСЯ
Моя вага значно впала майже під час кожної вправи, і мені знадобилося більше часу, щоб відновитися між підходами. Це заважало моїй голові, що вплинуло на решту тренування в цілому. Після того, як я вважав достатньо подрімати, я подумки готувався до другої практики. Спойлер: це теж пішло не так, як планувалося. Знову я починав слабше, ніж у минулому, і відчував розчарування.
Нестача сну та падіння цифр стали моєю бідою, тому настав час знайти можливість. Як не круто збільшувати цифри, Арнольд Шварценеггер тренувався бодібілдингу. М’язи не читають цифри на вагах. Він просто хотів якнайкраще тренувати свої м’язи. Це те, що мені потрібно було зробити.
Так я закрутився. Я більше зосереджувався на зниженні ваги, максимальному збільшенні напруги та згинанні м’язів між підходами. Те, що я виявив, це те, що тренування було набагато кращим загалом завдяки спробам випробувати м’язи іншими способами. Я дізнався щось, що міг би застосувати в майбутньому. Мені стало краще, у чому й полягала суть цього.
УВАГА ДО ДЕТАЛЕЙ
Урок 2 полягав у тому, що кожна деталь має значення. Протягом багатьох років ви багато разів читали про важливість харчування, добавок і відновлення в м’язах і фітнесі. Я сам ділився цією інформацією в багатьох своїх статтях протягом багатьох років. Важливість усіх цих змінних зростає в десятки разів у такій програмі. Кожна калорія, кожна хвилина відпочинку та кожна практика, яку я можу застосувати для максимального відновлення, мають значення. Час, який я витрачаю на розминку, також важливий.
Цей урок влучив у голову під час мого другого тижневого сеансу Арнольд Челлендж. Я пішов із сім’єю, і ми відстали від графіка. Тож, щойно ми заїхали в гараж, я вирішив пропустити заплановану їжу, змішати свої BCAA та піти прямо до свого сараю, щоб розпочати тренування, щоб я все ще міг закінчити вчасно. Я знехтував своєю звичайною рутиною використання моєї ударної зброї та розтяжки до того, як почав тренуватися. Мені це коштувало. Мої показники значно впали, і я серйозно боровся зі спокусою подзвонити на вечір раніше. Однак я застосував отриманий раніше урок щодо максимального використання того, що маю, і це все одно було продуктивним.
Тож мій урок того дня полягав у тому, щоб не ігнорувати нічого в майбутньому. Якщо мені потрібно більше часу, я повинен це зробити, але роботу все одно потрібно виконати правильно, щоб я міг отримати від неї максимальну користь. Я поклявся собі, що з цього моменту я буду ставитися до кожного прийому їжі та кожного кроку цього процесу так само серйозно, як і до самого навчання.
ВИПИШІТЬ ПОЗИТИВНІ МОМЕНТИ
Однак це був не зовсім приречений виклик Арнольда. У цьому, безумовно, були й переваги. Коли я побачив першу статтю про Muscle & Health, я зрозумів, що це правда, і я дуже пишався цим. Це зробило мій день ще щасливішим, коли Арнольд поділився моїми публікаціями про це у своїх соціальних мережах. Отже, він знає, і те, що я вважав уже на межі, мотивація значно зросла.
Зрештою, мотивація не є головним фактором, який привів мене сюди. Мотивація швидкоплинна. Це справді потребує великої відданості та дисципліни, щоб самостійно пройти 24 години тренувань на тиждень. На щастя, мій телефон дуже допоміг у цьому. Включення музики, відео на YouTube, на яких Арнольд ділиться своєю мудрістю зі світом, і прослуховування подкастів із такими людьми, як Тоні Роббінс, Ед Майлетт і Льюїс Хоуз, які розповідають про успіх і розвиток, були величезною допомогою. Я б ніколи не поставив себе на їхній рівень, але я хочу взяти те, що вони ділять, і використати це, щоб допомогти мені піднятися якомога вище.
Я також поділився відео та публікаціями з кількома людьми, зацікавленими в цій подорожі, і я отримав чудову підтримку. Незалежно від того, чи це «Блін, ти сильний» чи простий «великий палець», це підбадьорює мене та вимагає від мене відповідальності.
І останнє, але не менш важливе: підтримка, яку я отримав у соціальних мережах, і відгуки на ці статті були чудовими. Я щиро дякую всім вам, хто стежить за цим. Як би це не було банально, останні два, три або чотири повторення 21-го або 22-го підходу, які я роблю, є настільки ж розумовими, як і фізичними. Я дуже серйозно ставлюся до того, що хтось може прочитати це і використати це як спосіб стати кращим. Коли я починав у підлітковому віці, я щоранку проходив цілу милю до тренажерного залу, незалежно від погоди, і уявляв, що одного дня можу надихати інших бути найкращими. Якщо це можливість, я не хочу її втрачати. Ця думка майже як у спостерігача в кінці цих суперсерій і трисерій.
Якщо ви хочете коротко побачити другий тиждень конкурсу Arnold Problem і як я роблю цей процес, ви можете підписатися на мене в Instagram @rocklockridge, де я ділюся оновленнями, кліпами та думками під час цієї подорожі. Ви також можете переглянути M&F для майбутніх статей із цієї серії. Не забувайте також стежити за ними @muscleandfitness.