Сильна людина, яка стала професійним боксером Едді Холл готується досягти успіху в бодібілдингу. Холл зробив видатну кар’єру в стронгмені та став найсильнішою людиною світу в 2017 році. Завоювання найпрестижнішого титулу в цьому виді спорту тільки підвищило його популярність, коли британець став першою людиною, яка підняла станову тягу 500 кг (500 кг). 1102,3 фунта) в 2016. Однак запеклий суперник Холла з часів силача Хафтор Юліус Бьорнссон, він же Гора з серіалу HBO «Гра престолів», у 2020 році підняв 501 кг (1104,5 фунтів), щоб побити рекорд.
Дует перейшов у бокс, щоб залагодити свою ворожнечу, створивши один із найепічніших боїв у світі. продається як «Найважчий боксерський поєдинок в історії», бій відбувся 19 березня 2022 року. На жаль для Холла, Бйорнссон пішов, здобувши перемогу одноголосним рішенням суддів. Після того, як Едді Хол виконав вимоги для реваншу, здавалося ймовірним, що пара знову зустрінеться на рингу. Однак подальшого розвитку щодо цього не було.
Нещодавно Едді Хол оголосив, що спробує себе в бодібілдингу і «подивиться, куди він може піти» в цьому виді спорту. Ймовірно, він вийде на сцену наприкінці 2024 року після тривалого процесу збирання та подрібнення. нещодавно Холл займався бодібілдингом для грудей зі своїм сином Максимусом і ютубером Джессі Джеймсом Вестом. Отже, без зайвих слів, давайте поглянемо на детальний звіт про цей тренінг.
Максимус і Едді Холл розчаровують тренування грудей
Під час виступу в подкасті колеги Strongman Брайана Шоу Едді Холл розповів, що його син Максимус має СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю). Сам Звір також страждав від цієї хвороби, і вправи допомогли йому подолати її в дитинстві. Деякий час він тренував Макса в тренажерному залі, а кілька місяців тому навчив 10-річного хлопчика виконувати свою першу станову тягу. З тих пір Максимус став найкращим партнером для навчання, якого Холл міг мати. Дует, як завжди, разом тренував груди, але по дорозі до них приєднався Джессі Джеймс Вест. Тренування було зосереджено на нарощуванні м’язів і мало допомогти Холу в його бодібілдингу.
жим лежачи
Едді Холл розпочав тренування для грудей із, мабуть, найефективнішої вправи для активації м’язів грудей. Він спочатку виконав розминку для жиму лежачи, використовуючи 50-фунтову штангу без вагових пластин. Він частково повторював цю вправу в дуже швидкому темпі, не піднімаючи штангу до кінця, і не зупинявся ні вгорі, ні в низу.
«Для бодібілдерів це дійсно ефективний спосіб тренування, оскільки він постійно підтримує напругу в м’язах. Це не лежить зверху. Тож це справді хороший спосіб наростити м’язи… Для сили, жах!» – заявив Едді Холл.
Наступний комплект включав 20-фунтову тарілку з кожного боку. Холл тримав ноги в повітрі, коли він виконував вправу для м’язів м’яза преса та швидко виконував усі повторення. Він зробив великий стрибок у вазі для наступного підходу і отримав кілька серйозних підходів до 110 фунтів ваги. Син Холла Максимус пішов по стопах свого батька і підняв 30 фунтів і 35 фунтів у двох підходах.
жим лежачи в нахилі
Потім британець перейшов до жиму лежачи на нахилі і знову почав з менших ваг, щоб звикнути до руху. Після виконання першого підходу з 60-кілограмовими гирями він зробив наступний підхід зі 100-кілограмовими.
«Ще одна річ, яку ми намагаємося зробити, це мінімізувати час між підходами. Отже, коли Макс закінчує свій сет, я піднімаю вагу і знову. Тож це також є частиною бодібілдингу – накопичуйте молочну кислоту в м’язах, і перш ніж накачування вимкнеться, ви повертаєтеся для ще одного сету», – пояснив Холл після кількох сетів.
Едді та Максимус зробили кілька надійних сетів жиму лежачи на нахилій лаві та перейшли до наступної вправи.
Тренажер для пресування грудей у нахилі
Фітнес-ютубер Джессі Джеймс Вест приєднався до Холла в його тренуванні приблизно в цей час. Він зробив перерву у власному тренуванні плечей, щоб накачати груди з Едді та Максимусом. Вест порадив Холу взяти перші кілька сетів, близьких до провалу, і піти олл-ін у третьому й останньому сеті.
Замість того, щоб виконувати часткові повторення, Вест запропонував Холлу бути «5 відсотків до 95 відсотків— трохи не досягаючи повного діапазону рухів зверху та знизу. Тріо виконали три надійні підходи для жиму лежачи на нахилій лаві та перейшли до наступної вправи.
Тріо виконувало кожен сет із дедалі більшою вагою. Джессі Джеймс Вест доповнює це рух боковими підйомами стоячи, тоді як Холлс виконував лише жим лежачи.
Машина бічного підйому з похилом
Едді Холл продовжив роботу над плечима для наступної вправи та виконав бокові підйоми на тренажері. Партнери по навчанню виконали кілька серйозних сетів цієї вправи, попутно отримавши потужний насос.
віджимання в нахилі
Едді Холл запропонував Джессі Джеймсу Весту спробувати одну зі старих шкільних вправ, які він виконував у підлітковому віці. Холл заявив, що виконання цієї вправи на дуже повільній швидкості має свої переваги. Власними словами Едді Холла:
«Тож ідея справді хороша — створити цей зв’язок між розумом і тілом і в той же час просто зосередитися на грудних м’язах і трицепсах».
Холл і компанія зробили кілька сетів віджимань на нахилі по десять повторень і завершили тренування.
Загалом навчання включало:
Едді Холл — від природи обдарований спортсмен. У поєднанні зі своєю неперевершеною трудовою етикою британець створив міцну спадщину в спорті силачів, а також зробив короткий, але інтригуючий набіг на бокс. Якщо Холл правильно перейде до бодібілдингу, ніхто не зможе заперечити, що він, м’яко кажучи, зможе виступати на сцені бодібілдингу з респектабельним змаганням.
Ви можете переглянути повне відео тренування тут, люб’язно надане на особистому YouTube-каналі Едді Холла: