Ейнштейн навчив нас, що секунда, що минає, не обов’язково триває для вас так само, як для когось іншого.
Час відносний — і тому він плинний. Зрозуміло, що якщо те, як ви відчуваєте секунду, що минає, унікальне для вашого відносного положення у всесвіті, ваш досвід може змінитися, якщо ви зміните свою точку зору.
Тож у певному сенсі час у вас як на долоні.
Гаразд, досить хитрих, хитких речей. Час перейти безпосередньо до суті.
Це… час. Як у тому, кому вистачить?
Пам’ятаючи про це, експерти YourTango зв’язалися з групою цілителів психічного здоров’я та лайф-коучів, щоб знайти їхні найкращі поради щодо економії часу — які можуть заощадити години від тижня.
А чи не пора?
13 експертів із психічного здоров’я діляться своїми найкращими порадами щодо економії часу, які допоможуть вам заощаджувати години щотижня:
1. Розставте завдання за пріоритетністю
Щоб заощадити час і уникнути спокусливих відволікань, розставте пріоритети і вирішуйте головне поступово.
– Рут Шімель, доктор філософії, консультант з управління кар’єрою та життям
2. Відхиляйте непотрібні запити
Просто скажіть «ні» вхідним запитам, які ви змушені прийняти, тому що ви «повинні».
– Сьюзен Кулаковскі, MBA/MS, письменниця
3. Поєднуйте вправи з рутинними завданнями
Щоб заощаджувати час кожного дня тижня, я знаходжу способи включити фізичні вправи в свою поїздку. Припаркувавшись досить далеко, я зроблю свої 10 000 кроків пішки до місця роботи та назад.
– Сіндера Квакенбуш, письменниця, оповідач, педагог
4. Заздалегідь підготуйтеся до завдань
Я складаю список справ, які мені потрібно зробити до кінцевого терміну, і намагаюся їх завершити. Я планую видачу речей заздалегідь або маю їх напоготові, коли вони мені знадобляться.
Підготовка для мене є ключовою. Так я йду в ногу з подіями. Це економить мій час, якщо трапиться щось, що завадить мені виконати завдання.
– Джон Капелло, екстрасенс, автор
5. Повільний темп з усвідомленим диханням
Як ми можемо сповільнити час і дати собі необхідну перерву?
Просто дихай. Якщо ви витратите лише кілька хвилин, точніше п’ять хвилин. Дихайте за свідомо пов’язаною схемою, щоб переналаштувати свою нервову систему на повільніший темп і підвищити концентрацію та пильність вашого мозку.
Це допомагає усунути відволікання, зменшити імпульсивність (подумайте про прокручування соціальних мереж) і повернути нам багато часу назад, оскільки ми перебуваємо в набагато більш продуктивному стані.
– Джессіка Брейс, НЛП, лайф-коуч
6. Використовуйте техніку для домашніх справ
Для економії часу я віддаю перевагу використанню роботизованого пилососа.
– Одрі Тейт, терапевт
7. Вимкніть смартфон
Перемикайте телефон у режим «Не турбувати» на певний час щодня, щоб виконувати свої головні завдання.
– Еллен Камарас, тренер із життя, кар’єри та стосунків
8. Визначте години максимальної продуктивності
Я найбільш ефективний, результативний, креативний та енергійний під час роботи з 14:00 до 17:00. Я захищаю свої години енергії, тримаючись подалі від таких відволікаючих факторів, як соціальні мережі, особисті зобов’язання та повсякденні справи.
Використовувати ці години для досягнення головних пріоритетів і вжиття заходів для досягнення моїх найбільших цілей є найефективнішим використанням цього часу.
– Керол Берг, ароматерапевт і травник
9. Будьте усвідомленими тут і зараз
Бути тут і зараз, сприймати життя та час щиро та усвідомлено, дуже корисно залишатися причетним до важливих аспектів життя та не відволікатися на менш важливі речі, які приваблюють.
– TJ Value, дипломований психолог
10. Перегляньте та впорядкуйте свої думки перед сном
Щовечора, коли я засинаю, я переглядаю те, що я пережив, створив і зробив протягом дня. Це налаштовує мене на сон, думаючи про те, що я хотів би створити та досягти наступного дня.
Це веде до меншої затримки наступного ранку та пошуку часу протягом тижня!
– Анджела Біксбі, інтуїтивний консультант, Psychic Medium
11. Негайно виконуйте завдання, які стоять перед вами
Як чоловік, батько трьох дітей і власник кількох компаній, я живу і помру за своїм графіком. Тому важливо зберегти якомога більше годин.
Моя порада щодо економії часу: натискайте щось лише один раз. Якщо я закінчу з тарілкою, замість того, щоб просто взяти її та покласти в раковину, де її потім потрібно буде сполоснути та помістити в посудомийну машину, а потім увімкнути посудомийну машину, я піду й зроблю все тоді ці речі.
Це простий приклад, але коли ви робите це зі своїми робочими завданнями, дитячими іграшками, пишете допис у блозі тощо, збережені години починають швидко збільшуватися.
Тейлор Ковар, генеральний директор The Cash Couple
12. Встановіть таймер і дотримуйтеся його
Я ношу секундомір 27 хвилин і виконую домашнє завдання, зупиняючись, коли таймер подасть сигнал. Я знаю, що можу зупинитися, коли пролунає звуковий сигнал, а 27 хвилин — це число завершення. 27 хвилин достатньо, щоб заробити пристойну суму.
– Кармел Малоун, RN, експерт з фен-шуй
13. Будьте активними на початку тижня
Легко потрапити в колію жорсткого графіка і відчути, що «у мене немає часу на багато іншого».
Крім того, коли у вас більше свободи, ви можете потрапити в пастку, думаючи, що у вас є «багато часу», щоб зробити щось «пізніше».
У будь-якому випадку знайдіть час у неділю ввечері, щоб спланувати події тижня, які необхідно зробити, наприклад зустрічі, зустрічі та інші обов’язки. Потім знайдіть проміжки часу, щоб ввести інші речі, які ви хочете зробити.
Оскільки ви не плануєте години бездумного гортання в соціальних мережах або потокового телебачення, висока ймовірність, що ви відновлюватимете години щотижня.
– Аманда Севідж Браун, експерт із самоприйняття
Картер Геддіс — старший експерт і редактор Wellness YourTango.