Криза кар’єри повертається додому: як підтримати свою дружину після важкої втрати роботи

Багато американських компаній скорочують або реструктуризують, і наслідки цієї економічної реальності впливають на наші особисті дружні відносини та стосунки, кажуть експерти.

У публікації, опублікованій на LinkedIn 20 січня, професіонал написав: «Цей тиждень був сумним… і сьогодні все ще болить».

Плакат продовжував: «У мене є друзі в Amazon і Microsoft, які постраждали від звільнень, що відбулися цього тижня. І поки я набираю це повідомлення, Google щойно оголосив, що скорочує 12 000 робочих місць».

КОРИСТУВАЧ REDDIT КАЖЕ, ЩО ЗВ’ЯЗАВСЯ З НАЧАЛЬНИКОМ СВОЄЇ ДРУЖИНИ ЩОДО СВОГО ДОВГОГО РОБОЧОГО ГАДИНУ, ПОМІСТИВ ЙОГО У «СОБАЧУ БУДКУ»

На плакаті також було написано: «Я боровся з тим, що сказати, тому що мою роботу «пощадили»… Я боровся з тим, що я можу сказати, що принесе їм комфорт».

Людина продовжила: «І я виявив, що багато хто з них просто хотіли, щоб їх почули, тому я був резонатором!»

Перші кроки після втрати роботи можуть допомогти впоратися зі стресом і тривогою

Втрата роботи є важким ударом, а підтримка та розуміння є ключовими, кажуть експерти з психічного здоров’я.

Одна людина написала на LinkedIn після того, як її колег звільнили з роботи: «Я виявив, що багато з них просто хотіли, щоб їх почули, тому я був резонансом!»
(iStock)

«Коли подружжя втрачає роботу, важливо підтвердити свою цінність для стосунків», — сказала Fox Information Digital Емі Морін, психотерапевт із Флориди та автор книги «13 речей, які розумово сильні люди не роблять».

«Чітко дайте зрозуміти, що ви любите їх, дбаєте про них і що втрата їх роботи не впливає на те, як ви їх бачите», — сказав Морін.

«Обговоріть кроки, які ви можете зробити для управління витратами».

Вона додала: «Дайте їм знати, що ви в цьому впевнені [both] залишайся здоровим, і ти щось придумаєш – і це, і ти будеш у цьому разом».

Заспокойте партнера або чоловіка щодо фінансів

Гарною відправною точкою є розробка плану, сказав Морен.

РЕПОРТЕРИ ВАШИНГТОН ПОСТ ВИБУВАЛИ «НЕПОТРІБНИМИ» ЗВІЛЬНЕННЯМИ PAPER: «Я СУМНИЙ, Злий і такий розчарований»

«Ви захочете обговорити, як ви збираєтеся заробляти гроші, оплачувати рахунки і, якщо необхідно, скорочувати витрати», — порадив він.

Експерти відзначають, що обговорення перших кроків, таких як подача заяви про безробіття або повернення до робочої сили, є корисним.

Експерти відзначають, що обговорення перших кроків, таких як подача заяви про безробіття або повернення до робочої сили, є корисним.
(iStock)

Вона також зазначила, що поговоріть про свої найближчі варіанти. Подати заяву на допомогу по безробіттю або негайно шукати нову роботу — це хороший початок.

«Обговоріть кроки, які ви можете вжити, щоб управляти витратами, доки не прийде більше доходу», — також сказав Морін.

ЗАБУДЬТЕ ПРО «ТИХЕ ОБМЕЖЕННЯ»: ТЕПЕР ПРАЦІВНИКИ НАПОЛОЖУЮТЬ КОЛЕГ «ТИХИМ ОБМЕЖЕННЯМ»

Люди почуваються краще, коли вживають заходів. Таким чином, такі маленькі кроки, як редагування резюме, можуть справді допомогти людині відчути, що вона робить щось позитивне, зазначив Морін.

Чи варто пропонувати допомогу з резюме чи іншими завданнями?

Якщо ви відчуваєте себе комфортно, допомагаючи своєму партнеру в його резюме, налагодженні контактів або пошуку наступної роботи, тоді «обов’язково» запропонуйте допомогу, сказав один спеціаліст із психічного здоров’я.

«Перевіряйте почуття іншої людини. Використовуйте «рефлексивне слухання», щоб показати, що ви звертаєте увагу».

Зробіть це, «особливо якщо ви відчуваєте, що це може принести їм користь», — сказала Fox Information Digital Ліанна Стокард, шлюбний і сімейний терапевт із LifeStance Well being у Манчестері, Нью-Гемпшир.

Однак перед тим, як зважитися, Стокард рекомендує «запитати свого партнера, чи хоче він такої підтримки».

НА ПЛАКАТІ REDDIT ГОВОРИТЬСЯ, ЩО НЕЩАВНІ «БИЙКИ» ЗМУШУЮТЬ ТАТА СКАЗАТИ «Я ТЕБЕ ЛЮБЛЮ», ПЛЮС: ЦЕ «БАГАТО ЗНАЧИТЬ»

Деякі люди можуть не потребувати такої допомоги від своїх партнерів, зауважив Стокард, і їм може знадобитися час, щоб пережити втрату роботи та подолати її вплив.

За словами Леанни Стокард, шлюбного та сімейного терапевта з Нью-Гемпшира, важливо запитати свого партнера, чи хоче він такої підтримки, яку ви хочете надати.

За словами Леанни Стокард, шлюбного та сімейного терапевта з Нью-Гемпшира, важливо запитати свого партнера, чи хоче він такої підтримки, яку ви хочете надати.
(iStock)

«Якщо ви запропонуєте допомогу надто рано (або декому взагалі), ваш партнер може розцінити це як неприємність і/або розчаруватися у вас за таку підтримку — і за те, що ви не прислухаєтеся до їхніх потреб», — порадила Стокард.

Чи маєте ви бути резонатором негативних почуттів?

Якщо ваш партнер висловлює стурбованість тим, як ви збираєтеся управляти фінансами, не наполягайте на цьому не слід турбуватися, сказав психотерапевт Морін.

«Натомість підтверджуйте їхні почуття. Використовуйте «рефлексивне слухання», щоб показати, що ви звертаєте увагу», — підкреслила вона.

«Дозвольте людині прояснити або розширити свої думки».

Морін порадив, щоб люди «відображали» те, що вони сказали своєму партнеру, можливо, кажучи щось на кшталт: «Схоже, ви дійсно хвилюєтесь про те, як ми збираємося оплачувати рахунки».

Покажіть, що ви готові слухати, кажучи такі речі, як:

Покажіть, що ви готові вислухати, сказавши такі речі, як: «Я розумію ваші занепокоєння. Я не так хвилююся, як ви, але зараз я цілком розумію ваші занепокоєння», — порадив один експерт.
(iStock)

Вона додала: «Дозвольте людині прояснити або розгорнути свої думки. Потім дайте їм зрозуміти, що зрозуміло, що вони так почуваються».

Добре бути резонатором для вашого відчаю чи хвилювання, також сказав Морін.

ПРОБЛЕМА ЩОДО ВІДНОСИН: МАТЕРІАЛЬНА МАНІЯ ШКІДНА ДЛЯ ШЛЮБУ, СІМ’Ї ТА ДІТЕЙ

Вона додала, що ви показуєте, що готові вислухати, кажучи такі фрази, як: «Я розумію ваші занепокоєння. Я не так хвилююся, як ви, але зараз я цілком розумію ваші занепокоєння».

Знати ознаки ризику для психічного здоров’я

Хоча підйоми та падіння настрою та світогляду після втрати роботи є нормальним явищем, є тривожні ознаки, на які варто звернути увагу, кажуть фахівці з психічного здоров’я.

Слідкуйте за змінами настрою та поведінки після втрати роботи партнера, кажуть професіонали.  До них відносяться зміни режиму сну та харчування.

Слідкуйте за змінами настрою та поведінки після втрати роботи партнера, кажуть професіонали. До них відносяться зміни режиму сну та харчування.
(iStock)

«Є кілька ознак психічних змін», — сказав Стокард, порадивши подружжю або партнерам звертати увагу на будь-які зміни в поведінці та настрої партнера.

Деякі ознаки депресії включають підвищену або тривалу дратівливість та/або спалахи гніву, зміни в апетиті та режимі сну, а також «почуття нікчемності або невдачі», зазначив Стокард.

ТАЄМНІ ВИТРАТИ ПОРУЖИНА ДІЙСНО МОЖУТЬ ЗМІЦНИТИ ВІДНОСИНИ: ДОСЛІДЖЕННЯ

Іншими ознаками, на які слід звернути увагу, є суїцидальні думки, ізоляція, уникнення та/або партнер «не займається тим, що їм раніше подобалося», також сказала вона.

«Їхні емоції дійсні, і знецінення їхнього досвіду буде марною стратегією, коли ви намагатиметеся їх підтримати».

«Важливо стежити за підвищеною нервозністю, негативним мисленням, занепокоєнням або тривогою», — продовжила вона.

«Ви також можете шукати збільшення вживання алкоголю чи наркотиків як спосіб впоратися з втратою роботи», — також порадила вона.

Що робити, якщо подружжя або партнер зривають на вас гнів?

Тривога, смуток і розчарування вашого подружжя можуть виражатися у вигляді дратівливості або гніву. Отже, якщо ви відчуваєте, що вони зганяють на вас свій гнів, психотерапевт Морін сказав, що важливо вказати на поведінку, яку ви спостерігаєте.

Вона запропонувала сказати щось на кшталт: «Я знаю, що це важко, але не можна грубити мені».

Ви можете припинити сердиту або непродуктивну розмову, запропонувавши знову зібратися, коли голови охолонуть, сказала психотерапевт Емі Морін.

Ви можете припинити сердиту або непродуктивну розмову, запропонувавши знову зібратися, коли голови охолонуть, сказала психотерапевт Емі Морін.
(iStock)

Ви можете завершити розмови, які не є продуктивними, запропонувавши знову зібратися, коли все стане спокійніше, також порадила вона.

Чи є речі, яких слід уникати говорити?

Дотримуйтесь тверджень, які покажуть, що ви розумієте реалії ситуації, порадив Морен.

Поговоріть про те, що ви можете впоратися з бійкою, замість того, щоб наполягати, що бійка закінчиться.

Говорячи такі речі, як: «Не хвилюйся, це не так вже й погано», це лише погіршить самопочуття вашого ображеного партнера.

Уникайте применшувати почуття свого партнера, також сказала Морін.

Говорячи такі речі, як: «Не хвилюйся, це не так вже й погано», це лише погіршить самопочуття вашого ображеного партнера.

Стокард сказав, що найважливіше, чого слід уникати, — це викликати у вашого партнера чи подружжя почуття прикрості через втрату роботи.

Пропонуйте підтримку та заспокоєння під час стресу, який відчуває подружжя або партнер після втрати роботи, кажуть експерти з психічного здоров’я.

Пропонуйте підтримку та заспокоєння під час стресу, який відчуває подружжя або партнер після втрати роботи, кажуть експерти з психічного здоров’я.
(iStock)

«Не критикуйте їх, не принижуйте їх як особистість, не звинувачуйте їх у будь-яких фінансових труднощах, не будьте мстивими щодо додаткової фінансової відповідальності, яка покладається на вас, і не кажіть своєму партнеру «поспішіть знайти іншу роботу», — сказала вона.

Важливо пам’ятати, що якщо втрата роботи чи звільнення не сталася з вини вашого партнера, як-от масові звільнення чи скорочення відділів, людина матиме справу з цілим спектром почуттів, коли вона переживе цей досвід, сказав Стокард.

«Важливо спершу зосередитися на своїй людяності. Це може бути нищівним ударом по вашій самооцінці та почуттю гідності».

«Їхні емоції справедливі, і знецінення їхнього досвіду буде марною стратегією, коли ви намагатиметеся їх підтримати», — додала вона.

Спробуй трохи співчуття

Емі Келлер Лейрд, засновник нью-йоркської платформи Psychological про проблеми психічного здоров’я, поділилася з Fox Information Digital: «У розмові з багатьма експертами на цю тему ви повинні так само ставитися до себе чи друга. Втрата роботи – це так само ставитися до подружжя чи партнера – зі співчуттям».

Спершу зосередьтеся на людині

Спершу зосередьтеся на «людяності» людини, каже експерт із психічного здоров’я.
(iStock)

Вона додала: «Це може бути неймовірно спокусливим злякатися і хвилюватися через втрату доходу, але важливо спочатку зосередитися на їхній людяності».

Втрата роботи «може завдати нищівного удару по вашій самооцінці та почуттю гідності, оскільки дослідження показують, що люди часто ототожнюють свою особистість із роботою», — сказала вона.

НАТИСНІТЬ ТУТ, ЩОБ ЗАВАНТАЖИТИ ПРОГРАМУ FOX NEWS

Келлер Лейрд також порадив: «Збережіть тактичні деталі на те, що людина матиме можливість змиритися з емоційними переживаннями втрати роботи. Заохочуйте її взяти тиждень відпустки або, якщо можете, кілька тижнів, але також щоб зв’язатися з друзями та колишніми колегами».

НАТИСНІТЬ ТУТ, ЩОБ ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ ПРО СПОСОБ ЖИТТЯ

Вона також зазначила: «Є цікаве дослідження, яке показує, що підтримка зв’язків із (дружніми) колишніми колегами після звільнення з роботи корисна не лише для соціальної підтримки – це також може допомогти вам легше і успішно інтегруватися на новій роботі пізніше. “

Leave a Comment