Майк Колтер: «Не порівнюйте свою подорож чи кар’єру ні з ким іншим»

Майк сошник був активним актором задовго до того, як він прославився як м’язистий, надсильний Люк Кейдж на MTVU (це всесвіт Marvel Tv, звичайно). Його довга кар’єра Кейджа у співпраці Marvel/Netflix почалася в 2015 році. Джессіка Джонсі завершився в 2018 році після двох незалежних сезонів Люк Кейдж а потім в одну Месники-дивна суміш, Захисники.

З 2019 року Колтер грає головну роль у надприродній драмі Paramount Plus, погано.

13 січня він вийде на великі екрани разом з Джерардом Батлером у гостросюжетному трилері Літак. Хоча ця роль не вимагає від нього бути таким чоловіком, як Кейдж, Колтер залишався у формі та все ще має багато м’язів на своїй фігурі 6 футів 3 дюйма, щоб переконливо зіграти роль колишнього військового, який перетворився на звинуваченого вбивцю в цьому фільмі. бойовик.

Однак під час зйомок у Пуерто-Ріко утримувати вагу та підтримувати зволоження було не так просто.

«Було надзвичайно спекотно, — каже сошник. «Ти не можеш рухатися. Хтось постійно приносить вам воду, або ви отримуєте воду, тому що ви виділяєте галон води на день, тож вам потрібно додати щонайменше два галони.

Колтер балансує фізичну форму та продуктивність

«Потрібно завчасно прийти в форму, тому що, коли з’являються такі ролі, дуже важко просто встати з ліжка і почати грати в бойових ролях, не перебуваючи в досить хорошій формі», – каже він. сошник.

сошник, якому зараз 46 років, вивчав театральне мистецтво в Університеті Південної Кароліни, а потім поїхав до Лос-Анджелеса, щоб повністю зайнятися акторською майстерністю. «Ну, коли я почав зніматися, я не шукав бойових ролей», – ділиться він. «Я був середнього зросту, 6’3 дюймів, 205 фунтів. Я не був великим хлопцем, але мав трохи спортивної статури. Тому, коли я почав працювати, моєю метою як актора завжди було просто бути готовим грати більш типові ролі».

Акторам часто доводиться знаходити баланс між розміром і формою. Занадто великий, і вас позначають мовчазним примусом або грізним поганим хлопцем. Колтер добре знав про можливі невдачі. Однак у нього був план.

«Коли я прийшов у бізнес, я зрозумів, що є ніша для таких людей, як я, які добре виглядають, знаєте, здатні, але також можуть грати більших хлопців і грати роль бойовика, тому що я хотів урізноманітнити своє резюме. І, на щастя, коли я почав шукати, думати про те, щоб зніматися в бойовиках, я набрав вагу, я почав трохи більше займатися, тому що мені хотілося трохи змінитися. І я так це бачу. Я намагаюся триматися на відстані, щоб трохи схуднути або трохи набрати вагу, залежно від того, що я роблю».

Базові вправи Майка Колтера

«Присідання і жими лежачи дуже хороші, тому що [doing them] зберігає розмір і надає масу, яку ви хочете», – каже сошник. «Вони є чудовою базою. Коли я був у Пуерто-Ріко, я виявив, що виконував багато станової тяги, тому що мені потрібно було трохи збільшити розмір.

«Зі становою тягою ви досягаєте цього результату швидше. Я не обов’язково виконую станову тягу регулярно, тому що ніхто не любить станову тягу, якщо тільки це не робить. Я не прихильник станової тяги, але я включив її у свої тренування та багато крос-тренінгів і рухів CrossFit з гантелями та гирями. Я піднімав дуже важке [in prep for the movie].”

Одна з аеробних навантажень, на яку він покладався під час сету Літак: біг по пляжу. «Це мало впливає на ваші суглоби, але це складно, оскільки поверхня дуже нерівна», — каже він.

сошник також ділиться тим, що його улюблений спосіб тренуватися — це використовувати швидкісний велосипед для коротких сеансів, що призводить до інтенсивних кардіотренувань, які все ще зберігають розмір м’язів.

Майк Філософія харчування Колтера

Колтер визнає, що вінВін, здебільшого, пескатаріанець. «Я добре вживав велику кількість рослинного білка, — ділиться він. «Я дуже вірю в періодичне голодування. Я намагаюся з’їсти всю свою їжу до восьмої чи дев’ятої години, а потім даю собі 16 годин, щоб знову поїсти. Він коливається, бо залежить від мого графіка.

«Коли я тренувався для Літак, я їв вранці, тому що мені потрібно було схуднути. Я вставав і після тренування випивав протеїновий коктейль, невеликий сніданок і наступний прийом їжі в обід, а також приймав ще один протеїновий коктейль по дорозі на знімальний майданчик увечері, перед вечерею, а потім я б зупиніться, щоб поїсти, і повторіть. Вуглеводи – це добре, але справа лише в тому, які вуглеводи. Треба бути обережним із цукром».

Майк Інструменти відновлення Colter

«Занурення в холодну воду, сауни, ходіння на роботу та повноцінний відпочинок дуже важливі», — каже він. Колтер. Він також надає перевагу сну, прицілюванню 7-8 годин на добу, коли це можливо. «Це компонент, який більшість людей насправді не вміє робити, — це отримати належну кількість сну. Оскільки ми всі дуже зайняті, сон має ключове значення для відновлення сил і отримання прибутків. Холодні соуси чудово підвищують настрій. Це інтенсивно, і як тільки я цього не зроблю, я відчуваю, що почав свій день із досягнення, яке я змусив себе зробити, і коли я виходжу з нього, день стає трохи легшим».

Майк Поради Колтера для досягнення успіху

«За ці роки я зрозумів, що конкуренція — це те, що ти справді маєш мати в собі», — каже він. «Ви не можете ні з ким порівнювати себе, свою подорож, свою кар’єру… Це дійсно боротьба один на один, завжди з самим собою. Оскільки деякі люди від природи обдаровані певними способами, а деяким людям доводиться більше працювати в інших сферах, якщо ви тримаєте ці козирки піднятими та зосереджені лише на собі, це принесе бажані результати».

Leave a Comment