Об’єднані Арабські Емірати: «Діти не отримують найменшої кількості фізичних вправ», лікарі пропонують заняття для дітей — Новини

Лікарі наголошують, що регулярна фізична активність життєво необхідна для контролю перепадів настрою та стресу у дітей



Опубліковано: Неділя, 22 січня 2023 року, 15:15

Діти в ОАЕ повинні починати регулярну фізичну активність і вправи з трьох років, щоб рости фізично та розумово, кажуть лікарі ОАЕ. Більшість із них не досягають мінімальної цілі, необхідної на день для вправ або фізичної активності, додають вони.

Лікарі в ОАЕ наголошують, що регулярні фізичні вправи та фізичні вправи на свіжому повітрі/у приміщенні є життєво важливими для контролю перепадів настрою та стресу серед дітей, а також для підвищення оцінок.

За даними Ради охорони здоров’я Перської затоки, діти віком від 3 до 4 років повинні щодня займатися фізичною активністю протягом трьох годин, тоді як діти у віковій групі від 5 до 14 років повинні виконувати принаймні одну годину активності середньої або високої інтенсивності, наприклад їзди на велосипеді. , їзда на велосипеді, гра у футбол або біг підтюпцем, а також біг і плавання.

Опитування, проведене в 2019 році, показало, що майже 84% дітей в ОАЕ не досягають мінімально необхідної щоденної цілі щодо вправ або фізичної активності.

Проте в ОАЕ існують програми фізичного виховання протягом усього життя, які заохочують дітей брати участь у спортивних командах. Діти є обов’язковими для відвідування уроків фізкультури хоча б раз на тиждень, що сприяє більш здоровому способу життя більшості підлітків. Якби те ж саме продовжували поза школами та заохочували фізичну активність або вправи вдома, було б багато позитивних результатів, включаючи кращі оцінки в школі та більш здоровий стан душі та тіла.

Лікар. Осама Елсаєд Резк Елассі, клінічний доцент, консультант і керівник відділу Центру педіатрії та неонатології в університетській лікарні Тумбей, рекомендує дітям починати звичайну фізичну активність з трьох років, оскільки це сприяє росту та розвитку. як розумово, так і фізично.

«Діти повинні засвоїти дисципліну у фізичній активності, розробити режим приблизно 4-5 разів на тиждень приблизно по годині. Є багато фізичних вправ, якими можуть займатися діти 3-5 років, наприклад спонтанні ігри в парку, гра з м’ячем, що сприяє розвитку їх дрібної моторики та розумового розвитку, а також катання на триколісному велосипеді, стрибки, лазіння, біг, плавання, балансування. на одній нозі – всі ці ігри подобаються дітям і показують хорошу участь. Діти старше шести років можуть займатися єдиноборствами, танці також цікаві для більшості дітей, оскільки допомагають їм творчо самовиражатися, записуватися до шкільних футбольних команд тощо», – сказав він.

ризики для здоров’я

Лікар. Хешам Фарук Гомаа, педіатр клініки Aster, Arabian Ranches та Al Barsha, сказав, що регулярна фізична активність допомагає зменшити ризик дитячого ожиріння та пов’язаних із ним хронічних захворювань.

«Збільшення участі у фізичній активності впливає на когнітивні функції дітей, включаючи виконавчі функції, наприклад, оперативну пам’ять і когнітивну гнучкість, а також на здоров’я мозку», — сказав він.

Лікар. Хешем додав, що більшість дітей в ОАЕ не займаються навіть мінімальною фізичною активністю.

«Однією з причин низького рівня активності є жаркий клімат в ОАЕ. Люди менше виходять на вулицю, тому більше активності в приміщенні та більше часу перед екраном, а це навпаки того, чого ми хочемо».

Лікар. Осама з університетської лікарні Thumbay додав, що діти в ОАЕ зазвичай не займаються спортом, за винятком тих, хто має легкий доступ до басейну вдома або на вулиці.

«Діти, які не мають фізичної активності у своїх повсякденних справах, часто схильні до довгострокових наслідків, таких як ожиріння, цукровий діабет 2 типу та серцево-судинні проблеми з віком.

«Одна з багатьох переваг регулярних вправ і фізичної активності полягає в тому, що є вихід для стресу, особливо у підлітків. Нестача їх може призвести до стресу, перепадів настрою, безсоння через затримку стресу, зниження успішності в школі та загального зниження якості фізичного, психічного та емоційного здоров’я», – додав він.

Розваги для дітей відповідно до віку:

(Люб’язно надано доктором Хешамом Фаруком Гомаа, педіатром клініки Астер)

від 3 до 5 років: Діти дошкільного віку можуть грати в такі командні види спорту, як футбол, баскетбол, плавання або Т-бол, якщо їхні очікування реалістичні. Будь-який спорт у цьому віці має бути спрямований на гру, а не на змагання.

6-8 років: Діти до 6 років достатньо розвинені, щоб бити в бейсбольний м’яч і передавати футбольний або баскетбольний м’яч. Вони також можуть виконувати вправи в спортзалі, крутити педалі та водити двоколісний велосипед.

Від 9 до 11 років: Діти, як правило, здатні влучно вдарити й кинути бейсбольний м’яч, а також досягти міцного контакту з м’ячем для гольфу чи тенісу. Якщо діти зацікавлені в участі в таких змаганнях, як короткі тріатлони або біг на довгі дистанції, вони безпечні, якщо вони тренувалися для заходу та підтримували здорову гідратацію.

12-14 років: Діти можуть втратити інтерес до структурованого середовища організованого спорту, коли досягнуть підліткового віку. Вони можуть віддати перевагу зосередженню на зміцненні або вправах для нарощування м’язів. Але якщо дитина не вступила в період статевого дозрівання, не заохочуйте піднімати важкі ваги. Заохочуйте здоровіші варіанти, як-от труби та еластичні стрічки, а також вправи з власною вагою, як-от присідання та віджимання.

15 років і старше: Коли ваш підліток досягне періоду статевого дозрівання і буде готовий піднімати тяжкості, заохочуйте його відвідати заняття з обтяженнями або кілька занять з експертом. Якщо старшокласник висловлює інтерес до змагань на витривалість, таких як триатлон або марафон, немає причин відмовляти, хоча для багатьох змагань є мінімальні вікові вимоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Leave a Comment