Письменник M&F приймає виклик Арнольда

Десятиліттями багато хто вважав Арнольда Шварценеггера найбільшим чемпіоном у бодібілдингу та найактивнішим спортсменом. Його тренувальні програми уважно перевіряються, вивчаються і, в деяких випадках, критикуються навіть сьогодні – понад чотири десятиліття відтоді, як він виграв Сандоу Трофей у 1980 році. Але коли востаннє хтось справді намагався тренуватися, як австрійський дуб? Я не маю на увазі тренування, про яке поділилися у випуску FLEX або Muscle & Health. Я маю на увазі, кожен сет, кожне повторення, подібне до семиразового Mr. Олімпія протягом тривалого періоду часу. Ось і настав Арнольд Челлендж.

Ось що я збираюся зробити.

Протягом чотирьох тижнів я виконуватиму сумнозвісну програму суперсетів і трисетів «подвійний спліт», якою Арнольд поділився в одній із біблій важкої атлетики «Новій енциклопедії сучасного бодібілдингу». З точки зору логістики та обладнання, будуть деякі зміни та альтернативи, які ми пояснимо в ході. Але цілісність Arnold Problem та зусилля, необхідні для завершення цих двогодинних марафонів на день, будуть поважатися.

амазонка

Як ми сюди потрапили?

Для тих із вас, хто мене не знає — а таких може бути багато — я пишу про фітнес-індустрію більше десяти років. Я почав тренуватися в 1999 році, будучи худим підлітком у Західній Вірджинії. Як і багато людей, які слідкують за бодібілдингом, я бачив Pumping Iron і читав кілька номерів журналів, у яких фігурував Шварценеггер. У мене була ваша «Нова енциклопедія», і я буквально так довго читав і вивчав цю книгу, що я зносив палітурку. Серйозно.

У багатьох попередніх випусках журналів FLEX і Muscle & Health містилися зразки його тренувань за дні, коли він був бодібілдером №1 на планеті, і я регулярно брав їх собі, щоб перевірити, чи зможу я. Іноді я виживав, багато разів я розумів, що інтенсивність і гучність були для мене занадто великими на тому етапі.

Я стежив за бодібілдингом, але дуже добре знав, що IFBB Professional League не в моєму майбутньому як спортсмена. Тому я в основному зосередився на тому, щоб стати більшим і сильнішим. Через десять років після того, як я почав тренуватися, я почав писати мотиваційні блоги, а після того, як опублікував статтю на популярному сайті, я отримав перерву як письменник.

Можливо, це була коротка стаття, але для мене я став частиною індустрії бодібілдингу.

Відколи я став письменником, про мою особисту трансформацію розповідали на кількох платформах, і я міг поділитися своїми знаннями з читачами по всьому світу. Я також написав кілька статей про навчання Арнольда. Я б або звузив їх для початківця, щоб спробувати, або поставив би власний погляд на них. Перший випуск великого друкованого журналу, у якому з’явилася моя робота, насправді мав її на обкладинці. Це було в далекому 2010 році, і я досі маю свою копію.

Я також перебуваю в чотирьох годинах їзди від Колумбуса, штат Огайо, де щороку проводиться спортивний фестиваль Арнольда. Я висвітлював Arnold Traditional, Arnold Strongman Traditional, я тричі був у Pump & Run і навіть відвідав церемонію Міжнародного залу спортивної слави. Я знайшов Арнольда і кілька разів потиснув йому руку. У 2022 році я навіть зробив фотографію, яку ви бачите нижче, і мав честь висвітлювати змагання «Найсильніший пожежник світу» того року. Він поділився цією статтею у своїх соціальних мережах, і я вважаю за це честь.

З пентхаусу Арнольда – тепер Арнольд спостерігає за мною

Перемотайте вперед, як це все сталося. Арнольд і його команда публікують інформаційний бюлетень, на який я підписався, і ви теж повинні. Він також поділився безкоштовною електронною книгою, яка містить одну з його суперсетів вправ для грудей і спини Золотого віку. Тоді я вирішила, що хочу спробувати. Тому я надіслав електронного листа своєму редактору в M&F, щоб дізнатися, чи буде цікава стаття про це, тому що давайте бути реальними. 17-річний я, який читав журнал, був би в захваті від появи на його платформі. Мій редактор Джефф Томко запропонував мені пробувати щотижня протягом місяця. Я погодився і був готовий почати цю серію вправ.

Я познайомився з деякими членами команди Арнольда рік тому через інші історії, і вони чудові хлопці. Я також пишу деякі новини, і якщо з’явиться щось пов’язане з Арнольдом, вони можуть перевірити або уточнити новини, щоб я мав найкращу можливу інформацію, щоб поділитися з читачами. Я звернувся до них, щоб повідомити, що це відбувається, і отримати будь-яку пораду.

Один із цих панів лише попросив про послугу: «Будь ласка, не вмирай».

Я поклявся робити все можливе, щоб вижити. У той день, коли я робив перше тренування, вони весь час запитували оновлення. Надсилаю їм фотографії та відеоролики, які, певен, сприймуть для них істерику. Через дві години я закінчив, і вони похвалили мене за те, що я вижив. Вони, мабуть, подумали, що я божевільний, бо насправді пройшов через це. Потім сталося щось дивовижне.

Я опублікував одне з цих відео на своїх акаунтах в Instagram і Twitter. Ними Арнольд поділився в соцмережах. З огляду на перспективу, відео, яке привернуло найбільшу увагу на моїх власних платформах, загалом було близько 9000. Після поширення на платформах Арнольда воно зібрало 230 000 переглядів в Instagram і ще 125 000 у Twitter. Я думав, що це було дуже круто, але це також змусило нас обертатися. Що, якби я виконав всю програму протягом місяця?

Моїми намірами було знайти версії програми тренувань для всього тіла, яку створив або робив Шварценеггер, і виконувати ці вправи раз на тиждень протягом місяця. Як би страшно не звучав Арнольдський виклик, я думав, що зможу це зробити. Кожне тренування раз на тиждень протягом чотирьох тижнів? Так, я можу впоратися з цим, якщо біль після цього не прикує мене до ліжка.

Я написав Джеффу, і він подзвонив мені. Ми обговорили це і подумали, що було б чудово це зробити. Я повідомляю двом панам, з якими я вже поділився цією одіссеєю, що окрім підбадьорення, вони також надіслали мені додаткове повідомлення.

«Арнольд сказав нагадати вам, що завжди було дві години вранці та дві години ввечері».

Немає шляху назад

Я збирався виконувати вправи лише раз на тиждень. Часи, про які він згадував, — це його знаменита програма «подвійний спліт», яку він використовував для підготовки до змагань Mr. Олімпія. Це не було моїм початковим наміром. Я сказав їм, що не зайшов так далеко. Моя дружина дізналася про цей обмін повідомленнями і сказала слова, які вирішили мою долю.

«Ти наполегливо тренувався раніше, ти знаєш вправи, я думаю, ти зможеш».

Потім я повідомив їй, що це означає. Двогодинні тренування, двічі на день, шість днів на тиждень. Мені потрібно було б займатися грудьми і спиною вранці, ногами ввечері. На наступний день це будуть плечі вранці, руки і прес ввечері. Потім я б повторив це тричі на тиждень. Неділя буде моїм єдиним вихідним. Вона все ще думала, що я зможу це зробити.

«Чотири тижні? Розумієте».

Коли мої шини трохи накачалися, я погодився принаймні спробувати якнайкраще. Щоб бути ясним і прозорим, я розумію, що Арнольд знає, що письменник, з яким він говорив раніше, намагається це зробити. Я не думаю, що він ще точно знає, що це я, але він, можливо, стане більш обізнаним про мене до кінця цього. Це було б чудово, якщо тільки я закінчив. Але поки я зосереджений лише на тренуваннях.

Наступні чотири тижні мого життя будуть напруженими, і щоб зробити тиск ще більш значущим, ми збираємося підсумувати ці чотири тижні в цій серії. Я розберу тренування, порівняння ваги, які я використовую, щоб показати вплив тренувань, і я буду стежити за своїм прогресом і статистикою по дорозі. Зрештою, ви самі побачите зміни. Арнольд використовував ці тренування, щоб максимізувати свою фізичну форму для змагань. Я збираюся спробувати схуднути і подивлюся, наскільки я зможу себе напружувати. Я, мабуть, не стану сильнішим, і розмір – не моя нагорода.

На особистому рівні мені потрібно було взяти участь у конкурсі Arnold Problem, щоб повернути мене на правильний шлях і підштовхнути мене до нових рівнів особистого успіху у фізичній формі, і це приблизно все для мене. Для ясності: дехто може подумати, що це опубліковано та доступно для читання, оскільки тренування завершено, і ми збираємося опублікувати їх по одному. Ні, коли ви це читатимете, у мене буде лише другий тиждень. Нічого не гарантовано. Все може трапитися, але я бачу, що я виконую роботу і, сподіваюся, надихну кількох людей на те, щоб досягти власної форми величі. Час покаже, але я докладу всіх зусиль, і я сподіваюся, що ви приєднаєтеся до мене в цій подорожі, читаючи статті, підписуючись на мене в Instagram @rocklockridge і не соромтеся підбадьорювати. Напевно мені знадобиться.

Leave a Comment