Працюєте на кількох роботах? Ось кілька нагадувань, щоб зберегти свій здоровий глузд.

7,7 мільйона американців відчувають, що наприкінці місяця залишається багато грошей. Ось як зробити додаткову роботу, не втрачаючи здорового глузду в процесі.

Ми продовжуємо жити в невизначений час, навіть якщо календар переходить на 2023 рік. Економічні прогнози продовжують вказувати на те, що в найближчі місяці ймовірне уповільнення або навіть повномасштабна рецесія. Ця новина стає ще більш тривожною, якщо взяти до уваги, скільки американців, особливо представників молодшого покоління, уже перебувають у фінансових труднощах.

За даними Бюро статистики праці, більше 400 000 американців працюють на двох роботах повний робочий день. Іншими словами, станом на вересень 2022 року понад 7,7 мільйона працівників, або 4,9% від усіх 164 мільйонів і більше працівників у США, мали дві чи більше роботи.

Через зростання вартості життя – від орендної плати та іпотеки до процентних ставок і витрат на харчування – молоді працівники, які, можливо, ще вчаться управляти своїми особистими фінансами, змушені шукати другу роботу, щоб вижити та продовжувати заробляти. Живіть життям, яким вони живуть. звикли жити.

«Багато хто повідомляє, що у зв’язку з підвищенням вартості життя вони почали жити від зарплати до зарплати та влаштовуватися на другу роботу, що забезпечує певний комфорт», — каже Ребекка Краучер, старший віце-президент із маркетингу та підтримки продажів ManpowerGroup NA. «Багато молодих людей намагаються заробити достатньо грошей, щоб почати більше заощаджувати, і кажуть, що додаткова зарплата, яку вони отримують щотижня, є хорошим стимулом.

«Додаткові гроші також допомагають зменшити стрес і занепокоєння щодо фінансів».

Хороша новина полягає в тому, що хронічна нестача персоналу в роздрібній торгівлі та готельному бізнесі означає, що для цих молодих людей все ще є багато вакансій на неповний робочий день, але працювати одночасно на кількох роботах або підробітках може бути важко. Ось деякі з проблем, з якими стикаються ті, хто працює на кількох посадах, і кілька нагадувань про те, як з ними впоратися.

Дві роботи, одна ти

Працювати на двох роботах може бути дуже складно, особливо якщо вони мають суперечливі графіки або вимоги. Це може вплинути на психічне здоров’я людини. Це також може призвести до втоми та виснаження, що може вплинути на вашу продуктивність на обох роботах.

«Це також проблема, оскільки у вас залишається менше часу на догляд за собою та інші дії, які можуть допомогти зменшити стрес», — каже Краучер. «Це може ускладнити встановлення гарного балансу між роботою та особистим життям, що може ще більше сприяти почуттю стресу та виснаженню».

Робота на двох роботах може бути фізично та психічно виснажливою, оскільки ви постійно в дорозі та можете не мати багато часу для відновлення сил. Це може призвести до зниження продуктивності, не кажучи вже про підвищений ризик помилок або аварій.

«Для людей, які працюють на двох роботах, важливо піклуватися про себе та знаходити способи впоратися з додатковими обов’язками та вимогами, пов’язаними з роботою на двох роботах», — говорить Краучер. «Це може включати пошук способів подолання стресу, встановлення меж і виділення часу на дозвілля та догляд за собою.

Краучер також припускає, що було б гарною ідеєю поспілкуватися зі своїми роботодавцями щодо вашої ситуації та дізнатися, чи є якісь пристосування, які можуть допомогти вам керувати робочим навантаженням.

«Загалом, перш ніж прийняти рішення, важливо ретельно обміркувати плюси та мінуси роботи на двох роботах, — каже Краучер, — оскільки робота на кількох роботах може не дати можливості кар’єрного зростання та може ускладнити пошук продовження освіти або навчання. »

Як роботодавці можуть допомогти

Взагалі кажучи, роботодавцю не входить знати, чи працює працівник на іншій роботі, якщо працівник здатний виконувати свої посадові обов’язки та не порушує політику компанії.

«Але роботодавці можуть бути зацікавлені в тому, щоб працівник працював на іншій роботі, якщо це може вплинути на його ефективність або частоту роботи на основній роботі», — говорить Краучер.

Співробітники, які працюють на кількох роботах, можуть мати унікальні потреби, наприклад, потребувати гнучкого графіку або вільного часу для виконання іншої роботи. Роботодавці можуть отримати вигоду, залишаючись уважними до цих потреб, будучи відкритими для обговорення графіка працівника та знаходячи способи задовольнити їхні потреби, наприклад, пропонуючи можливість працювати віддалено або надаючи додаткову відпустку.

«Для роботодавців важливо розуміти та підтримувати своїх працівників, які працюють на кількох роботах, оскільки це може бути значним джерелом стресу та вплинути на їхнє загальне самопочуття», — говорить Краучер.

Поради, як подолати виснаження

Оскільки працювати на кількох роботах може бути складно, важливо подбати про своє психічне здоров’я, щоб уникнути виснаження. Хоча кожна ситуація різна, Краучер пропонує кілька порад, які можуть допомогти знайти баланс у вашому житті, якщо у вас є кілька робочих місць:

  1. встановити межі: Може бути корисно встановити чіткі межі між роботою та особистим життям, щоб у вас було достатньо часу для відпочинку.
  2. робити перерви: Обов’язково робіть перерви протягом дня. Навіть коротка перерва може допомогти вам зосередитися та уникнути виснаження.
  3. висипатися: Докладайте всіх зусиль, щоб висипатися щоночі, щоб добре відпочити та бути в змозі впоратися з вимогами вашої різноманітної роботи.
  4. займатися самообслуговуванням: виділіть час, щоб подбати про себе, беручи участь у заходах, які вам подобаються, наприклад, займаючись спортом, проводячи час з друзями та родиною або займаючись хобі.
  5. шукати підтримки: якщо ви почуваєтеся пригніченими або страждаєте від психічного здоров’я, не бійтеся звернутися за підтримкою до друзів, родини чи спеціаліста з психічного здоров’я.

До цього списку я б додав ще одне: залучіть людей у ​​вашому житті до допомоги. Довірені друзі та родина можуть вимагати від вас відповідальності за те, що ви отримаєте необхідне, а також заповнити прогалини, які неминуче виникнуть. Усім потрібна мережа підтримки, і бувають моменти, коли вам потрібно покладатися на них більше, ніж на інших. Просто переконайтеся, що коли ваше робоче навантаження зміниться, відшкодуйте отриману підтримку.

змушуючи це працювати

Подивіться, я був там – мені доводилося кілька разів у житті працювати на кількох роботах одночасно. І я знаю, як важко це може бути, як морально, так і фізично. Ось чому дуже важливо, особливо якщо ви тільки починаєте свою кар’єру, навчитися деяким фінансовим навичкам, які допоможуть вам заробляти більше ваших грошей – і, можливо, зрештою знову зосередитися на роботі.

Але ж і «зроби сам», як то кажуть. Отже, якщо у вас є нестримний підприємницький дух і ви бачите, що робота на кількох роботах допоможе вам досягти кінцевих цілей – дерзайте! Просто не забудьте подбати про себе в дорозі.

Leave a Comment