Життя виходить за межі цифр на вагах, і ваше тіло здатне на набагато більше! Серія тижня #Fitspo від Yahoo присвячена надиханню чоловіків і жінок у Сінгапурі, які ведуть здоровий і активний спосіб життя. Вам є кого порекомендувати? Стукати Шеріл приблизно Instagram або Fb!
Ім’я: Ванесса Кейтлін (@vanessa.caitlin)
Був: 30
Висота: 1,6 м
вага: Коливається від 52 кг до 56 кг
Рід занять: Керівник цифрового та креативного виробництва Vogue Singapore
харчування: Я намагаюся їсти чисту їжу в ті дні, коли це можливо, але я не надто обмежую себе під час вечерь, святкувань чи заходів.
Вправа: Силові тренування двічі на тиждень і формальні кардіотренування у формі ERG кондиціонування тричі на тиждень.
З: Ви були дуже активними в дитинстві, тому, ставши дорослим, зовсім припинили займатися спортом.
В: Так, у дитинстві я займався чим завгодно: від плавання, катання на ковзанах, фехтування до айкідо тощо. Але як тільки я закінчив школу, я просто більше не займався спортом. Я великий гурман – люблю поїсти і попити. Це також не допомогло бути в медіаіндустрії. Нас постійно дарують чудовою їжею, подіями та вечірками. Вправи були останнім, про що я думав.
Коли ти почав ходити в спортзал?
Я приєднався до цього тренажерного залу під назвою The Row Area у листопаді 2019 року без жодних очікувань. Моя подруга повернулася до Сінгапуру та розпочала власну фітнес-мандрівку. Вона попросила мене спробувати заняття з веслування «в цьому тренажерному залі, до якого вона щойно приєдналася», тож я зробив… а решта, як кажуть, було історією.
Що змусило вас повернутися?
Громада була ключовим фактором. Усі були такими дружніми та підбадьорливими. Здавалося, ти просто тренуєшся з купою друзів, і я почав відчувати більше енергії для тренувань. Я почав з того, що ходив раз на тиждень, потім поступово збільшував частоту протягом наступних кількох місяців.
Я тренувався три-п’ять разів на тиждень якраз перед тим, як COVID-19 вразив Сінгапур, і компанія Circuit Breaker закрила спортзали. Я знав, що хочу дотримуватися ERG-кондиціонування, оскільки це був чудовий спосіб виконувати кардіотренування без нульового впливу на коліна та суглоби загалом (у той час я був надто важким, щоб бігати).
Ви пройшли значну трансформацію, втративши 34 кг за 2,5 роки.
Коли я був старшим, думка про бажання схуднути кілька разів приходила мені в голову. Але я ніколи не сприймав це всерйоз — час від часу я намагався сидіти на дієті або намагався бігати, але нічого не застрягало, і це були спорадичні зусилля.
Спочатку у мене не було жодних фітнес-цілей, але після того, як я трохи потренувався, я подумав, що було б добре бути сильним і підтягнутим загалом, щоб я міг займатися своїм повсякденним життям (наприклад, ходити по сходах), не відчуваючи погано, тому продовження. Втрата ваги була просто величезним бонусом.
Мені знадобилося 2,5 роки, щоб схуднути на 34 кг – спочатку це були лише фізичні вправи, я не вносив жодних змін у свій раціон. Але коли я почала помічати, що моє тіло змінюється, я також намагалася піклуватися про нього краще, наприклад, збільшити споживання білка та намагатися не вживати занадто багато смаженої їжі чи цукру.
Моя трансформація відбулася лише зараз, тому що це була повна й послідовна зміна способу життя. Подорож була чудовою, тому що я не мав жодних очікувань із самого початку. З послідовністю, він завжди на підйомі.
Коли ви були молодшими, чи були у вас якісь випадки, через які ви відчували невпевненість у собі?
Як і майже в кожній іншій азіатській сім’ї, їм подобається відкрито ділитися своїми думками з тим, скільки хтось важить. Члени сім’ї однозначно казали мені, що я занадто товстий або що мені потрібно схуднути.
Окремо було кілька випадків, коли люди намагалися поступитися мені місцем в автобусі/метро, бо вважали, що я вагітна. Я не думаю, що це вплинуло на мене (принаймні не свідомо), тому що це правда, що я страждав ожирінням!
З точки зору того, що я відчував щодо своєї сім’ї, мене це просто дратувало, але я не дуже про це думав після закінчення розмови. Щодо пасажирів, то я міг зрозуміти, звідки вони насправді! Крім того, у них були добрі наміри, ха-ха.
Коли ви відчували найменшу впевненість у собі?
У роздягальні! Це не допомагає, що я вже маю трохи дивне тіло, яке, окрім ожиріння, не було виграшною комбінацією.
Це призводить до того, що одяг найчастіше на мені погано сидить, тому мені ніколи не подобалося ходити до роздягальні, щоб приміряти одяг. Сінгапур має велику прогалину на ринку стильного одягу великих розмірів.
Ви зараз задоволені своїм тілом?
Здебільшого так. Я сильніший, ніж будь-коли, і маю найкращу серцево-судинну витривалість, яку будь-коли мав у своєму житті.
Однак я збрешу, якщо скажу, що задоволений на 100%. Голод бажати покращити або просто зберегти (що окрема боротьба) свою статуру все ще присутній. Святковий сезон теж не сприяє переїданню, випивці та товстінню!
Чи коментували люди вашу трансформацію?
Я отримав багато компліментів за своє перетворення. На щастя, усі підтримували та заохочували мене, як онлайн, так і офлайн.
Коли я був старшим, дехто відкрито казав мені: «Ти був би таким гарним, якби був худішим» або «Якби ти схуд, ти був би таким красивим», але я ніколи так не відчував і не думав про себе.
Якби ти міг щось змінити в собі, ти б це зробив?
Мені подобається, яким я став сильним фізично та розумово. Тим не менш, єдине, над чим я зараз працюю, це контроль порцій. Мій мозок не впорався з моїм тілом і, мабуть, думає, що я все ще такий, яким був. Я постійно замовляю занадто багато, думаючи, що зможу доїсти їжу, і набиваюся, щоб не витрачати їжу, яку вже замовив.
Це займе деякий час і дисципліну, але я знаю, що з послідовністю досягну цього.