Життя виходить за межі цифр на вагах, і ваше тіло здатне на набагато більше! Серія тижня #Fitspo від Yahoo присвячена надиханню чоловіків і жінок у Сінгапурі, які ведуть здоровий і активний спосіб життя. Вам є кого порекомендувати? Стукати Шеріл приблизно Instagram або Fb!
Ім’я: Тимосевич Вікторія Ребека (@viictoriarebeca)
Був: 22
Висота: 1,67 м
вага: 57 кг
Рід занять: Особистий тренер
Статус: НЕ одружений
харчування: Сніданок однаковий кожного дня – мій омлет (шинка з нежирним сиром) плюс хліб з пастою кайя. Я ЛЮБЛЮ хліб. Не забуваючи про свій Kopi C Kosong. Іноді я пригощаю Ya Kun.
У будні я йду на обід і вечерю моїм улюбленим салатом Amoy Hawker Middle. Я ласун, тому мої улюблені йогурти та час від часу булочки. Зазвичай це листя салату з гарбузом, яйцем, темпе, цибулею та тунцем, плюс курка для білка.
У вихідні залежить від того, збираюся я гуляти з друзями чи сім’єю, але зазвичай я вибираю м’ясо та овочі, тому що це мені найбільше подобається. Я стежу за своєю їжею, оскільки це тримає мене підзвітним і контролюючим.
Вправа: Залежно від того, як моє тіло відновлюється, я, як правило, займаюся п’ять разів на тиждень у тренажерному залі та активно відновлююся, як крокуючи в дні відпочинку.
Q: Коли ви були молодшими, ви займалися якимось видом спорту?
Відповідь: У дитинстві я любив футбол і баскетбол, але перестав бути активним у підлітковому віці. Я був просто ледачий ха-ха!
Чим ти займався, коли став старшим?
Я почав ходити в спортзал на силові тренування. Я пробував CrossFit протягом року і деякий час тренувався у Strongman. Зараз просто займаюся бодібілдінгом, тому що мені це більше подобається.
Як ти потрапив у бодібілдинг?
Я почав ходити в тренажерний зал, коли я був у дуже темному місці свого життя в 2018 році. Спочатку мене навчав друг, а також я дивився відео на YouTube. З часом це точно перемикало для мене, і я просто не зупинявся з тих пір.
Особисто я відчував, що це відіграло найбільшу роль у моєму одужанні від депресії. Коли я зламався, я наступної години йшов у спортзал і зосереджувався на тренуванні, і від цього я почувався краще.
Чи маєте намір брати участь у змаганнях з бодібілдингу?
Це складне питання! Я не вирішив, чи буду колись змагатися. У мене була аменорея протягом кількох років, тому я зосереджуюсь на тому, щоб спочатку повернути здоров’я моїх жінок у норму.
Моя поточна фітнес-ціль — зміцнити верхню частину тіла та продовжувати прогресувати в тренуванні ніг.
Чому ви вирішили стати тренером?
Я зрозумів, що маю пристрасть до того, що я роблю в тренажерному залі, тож почав із позаштатних персональних тренувань у кондомініумах і викладав групові заняття у F45. Це так приємно, коли ти можеш змінити чийсь день і життя, просто зробивши їх активними чи сильними.
Найкраще знати, що вони з нетерпінням чекають цього часу доби, і люди з’являються не лише о 6 вечора, але деякі навіть о 6 ранку. Потім я перейшов на персональне навчання повний робочий день, оскільки віддавав перевагу персоналізації та прогресу, працюючи з окремим спеціалістом один на один. Це дозволяє мені тісно співпрацювати з клієнтом, щоб досягти його цілей і способу життя.
Чи був у вас випадок, через який ви відчували себе невпевнено?
До того, як я почала працювати у фітнес-індустрії, я склала модельний іспит, і мені сказали, що я не повинна займатися гирями в тренажерному залі, а бігати, тому що жінки повинні виглядати маленькими. Я просто продовжував ходити в спортзал і використовував цю відмову як спосіб підштовхнути себе.
На жаль, на деякий час це вплинуло на мене, і я почав періодичне голодування і їв лише варену курку з брокколі та фрукти, що було шкідливо для мого організму.
Коли ви відчували найменшу впевненість у собі?
Саме тоді пандемічні обмеження були зняті, і ми змогли повернутися до роботи, спортзалу та обідати. Мені було некомфортно у звичному одязі. Я вирішив дотримуватися нового розпорядку в тренажерному залі і повільно працював над тим, щоб знову почуватися добре.
Я вважаю, що соціальні медіа також відіграють свою роль, оскільки в Інтернеті є багато фальшивих зображень тіла та реклами, тому я б пропустив їх і зосередився більше на контенті, який пропагує турботу про себе та любов.
Ви коли-небудь боролися зі своїм тілом?
Ймовірно, це було під час вимикача. Неможливість ходити в спортзал і сидіти вдома більшу частину часу, велика зміна розпорядку дня була жахливою. Це був дуже дивний момент, тому що я теж не міг працювати.
Було кілька випадків, коли я їв занадто багато, коли почувався погано. Працювати вдома з обмеженим обладнанням також через деякий час стало нудно.
Ви зараз задоволені своїм тілом?
Так, я повинен сказати, що я пройшов довгий шлях. Так багато змін психічно та фізично. Справа не тільки в тому, щоб ходити в спортзал і добре харчуватися, щоб досягти певної мети, це також і в тому, як ми розмовляємо самі з собою.
Бути добрим, терплячим і любити себе в цілому відіграє дуже важливу роль. Це виходить за рамки зовнішнього вигляду. Важливо озирнутися назад і побачити всі зміни, які ви зробили за ці роки.
Чи отримували ви коли-небудь коментарі про своє тіло?
Так, неоднозначні відгуки. Компліменти приємні та цінуються! На жаль, були моменти, коли коментарі були неприємними, як-от те, що я занадто м’язистий або «великий» для жінки, яка колись діставала мене.
Але я дійшов до того, що ігнорував ці зауваження, оскільки я поважаю своє тіло за всю важку роботу, яку я доклав. Найважливіше те, як я бачу себе. Мені не потрібно догоджати іншим або допускати негатив у свій простір.
Якби ти міг щось змінити в собі, ти б це зробив?
Тепер, коли я навчився живити своє тіло їжею, рухом, відпочинком і розслабленням, а не позбавляти їх того, що їм потрібно для процвітання, я, ймовірно, повернувся б до того, щоб сказати своєму молодшому, що мені не потрібно робити переривчасті тренування. постити і їсти брокколі, тушковану з грудинкою, курку в моїх стравах.
Але врешті-решт я бачу це лише частиною мого навчального шляху.
Перегляньте більше відео на Yahoo Southeast Asia Youtube канал: