Чи можуть вправи повернути назад старіння м’язів? Так, і ось як

Поділіться на Pinterest
Нове дослідження досліджує, як фізичні вправи можуть допомогти омолодити старіючі м’язи. Кредит зображення: A Bello/Getty Pictures.
  • Лікарі називають фізичні вправи «поліпігулками», оскільки вони можуть запобігти та лікувати багато хронічних захворювань, пов’язаних із старінням.
  • Нове дослідження м’язових волокон миші та людини показує, як фізичні вправи впливають на експресію генів.
  • Зміни, спричинені фізичними вправами, «перепрограмують» епігенетичну експресію волокон до більш молодого стану.
  • Отримані дані можуть дати підказки для розробки ліків, які б імітували ці переваги для людей, які не можуть займатися спортом.

Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються спортом, не тільки зміцнюють свої м’язи, але й покращують загальний стан здоров’я, незалежно від того, як пізно вони почали займатися спортом.

Наприклад, останні дослідження показали, що фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань, а також хвороб Альцгеймера та Паркінсона у літніх людей.

І навпаки, зменшення м’язової маси та сили пов’язане з нижчою якістю життя та вищою смертністю від усіх причин.

Завдяки доведеній здатності запобігати та лікувати багато хронічних захворювань за низьку вартість, лікарі вважають фізичні вправи «політаблетками» без ліків, які можуть принести користь майже кожному.

«Вправи — це найпотужніший наркотик, який у нас є», — каже доктор. Кевін Мурач, доцент, Науково-дослідницький центр фізичних вправ, Університет Арканзасу, Фейетвіль, Арканзас.

Він вважає, що фізичні вправи слід розглядати як засіб для зміцнення здоров’я, яке може продовжити життя разом із ліками та здоровим харчуванням.

Вчені сподіваються, що краще розуміння того, як фізичні вправи омолоджують старіючі м’язи на молекулярному рівні, дасть підказки до майбутніх методів лікування старіння.

Фізичні вправи можуть повернути годинник назад у м’язових волокнах, сприяючи «епігенетичному перепрограмуванню» хромосом у клітинних ядрах.

епігенетика стосується того, як хімічні зміни впливають на активність або “вираження” генів. Наприклад, білки, які називаються факторами транскрипції, можуть посилювати експресію певних генів, коли вони зв’язуються з певними послідовностями ДНК.

У 2012 році д-р. Шинья Яманака поділився Нобелівська премія з медицини за його відкриття, що чотири фактори транскрипції можуть перетворювати спеціалізовані зрілі клітини в молодші, більш гнучкі клітини, які називаються плюрипотентними стовбуровими клітинами.

Чотири фактори називаються Oct3/4, Klf4, Sox2 і Myc, або скорочено OKSM.

У новому дослідженні, результати якого опубліковані в Журнал фізіологіїлікар Мурач і його колеги порівняли вплив факторів OKSM на експресію генів у м’язових волокнах мишей, які мали доступ до тренажера, і мишей, які не мали доступу.

Крім того, вони порівняли вплив факторів OKSM на м’язи з ефектами одного фактора транскрипції Myc. Вчені виявили, що фізичні вправи викликають вираження Мій c набагато більше, ніж інші три фактори.

Дослідники також досліджували, як лише фізичні вправи впливають на експресію генів у м’язових волокнах миші та людини. Мишам було 22 місяці, що еквівалентно людському віку близько 73 років.

Щури в групі фізичних вправ могли вільно бігати на необтяженому колесі протягом першого тижня, а протягом наступних 8 тижнів вчені поступово робили колесо важчим, прикріплюючи до нього магнітні вантажі.

Результати свідчать про те, що фізичні вправи перепрограмують м’язові волокна на більш молодий стан завдяки посиленню експресії генів, які виробляють фактори Яманаки, зокрема Мій c.

лікар Мурач припускає, що відкриття одного разу може призвести до розробки ліків, які посилять реакцію м’язів на вправи у людей, які прикуті до ліжка, або м’язи астронавтів у невагомості.

Але він відкидає ідею таблетки, яка стимулює експресію Мій c завжди замінює потребу в фізичних вправах. По-перше, вправи благотворно впливають на весь організм, а не тільки на м’язи.

Крім того, Мій c було пов’язано з раком, тому існує невід’ємний ризик штучного посилення його експресії.

У своїй статті дослідники також зазначають, що препарати, які набувають популярності як «продовжувачі життя», можуть фактично блокувати деякі корисні впливи вправ на м’язи.

доктор. – сказав Мурач медичні новини сьогодні:

«Докази свідчать про те, що препарати, які продовжують життя, такі як метформін і рапаміцин, перешкоджають позитивній користі фізичних вправ, особливо для скелетних м’язів».

Він сказав, що «не виключено», що препарати можуть порушити епігенетичне перепрограмування м’язів, яке відбувається під час фізичних вправ.

MNT попросив фізіологів порекомендувати найкращий тип вправ для літніх людей.

«Людям старше 70 років я рекомендую тренування з низьким навантаженням на все тіло, зосереджуючись на нижній частині тіла та корі», — порадив Джон С. Лоджес, фізіолог фізичних вправ з eVOLV Robust.

«Тренування опору не тільки доречні, але й дуже рекомендовані людям старше 70 років», – сказав він.

«Головне — починати повільно і повільно прогресувати з послідовністю», — додав він.

«[W]алькінг — це заняття, яке я настійно рекомендую разом із тренуваннями з опору та рухливості», — порадила Мелісса Хендрікс Воган, фізіолог із фізичних вправ у Pleasure of Lively Residing, яка займається навчанням фітнесу та здоров’ю для літніх людей.

«Щодо частоти, літня людина може ходити щодня, якщо у неї немає протипоказань», — додав він.

Вона рекомендувала силові тренування принаймні два дні на тиждень і тренування рухливості, включаючи розтяжку, щодня.

Автори нового дослідження визнають, що воно мало певні обмеження. Наприклад, тип фізичних вправ, стан підготовки, біологічна стать і кілька інших факторів можуть впливати на зміни експресії генів, пов’язані з фізичними вправами.

Крім того, вони підкреслюють важливість дослідження функціональних наслідків епігенетичного перепрограмування в скелетних м’язах.

Leave a Comment