Нещодавно мій чоловік сказав, що я почала спати з відкритим ротом. — Ти не хропеш, — запевнив він мене. Але потім тихо додав: «Ти просто дихай голосно через твій рот”. Цей шум ускладнює йому заснути – і порушує його і без того слабкий режим сну – і навіть я помітив, що ця чудова нова звичка … Read more
НЬЮ-ЙОРК (AP) – Одного дня в січні колишній завсідник Gasoline Coaching Studio в Ньюберіпорті, штат Массачусетс, зайшов, щоб пройти «фрагментний» курс. Вона не ступала в спортзал ще до пандемії. Клієнтка розповіла власникам Джулі Бокат і Жанні Картер, що вона тренувалася вдома сама у своєму підвалі, але поступово втратила мотивацію і іноді тренувалася в піжамі, не … Read more
Ранкові тренування можуть зарядити вас енергією на весь день, якщо ви не проти затягнутися до спортзалу. Але те, що ви їсте до того, як спітнієте, може визначити, наскільки прогрес ви досягнете, вважає експерт. Колишній морський піхотинець Патрік Дейл, а тепер власник тренажерного залу та автор фітнесу, поділився своїми порадами щодо найкращих сніданків перед тренуванням. Від … Read more
Вправи для схуднення для будь-якого віку та продукти, яких слід уникати перед тренуваннями. Фото / 123РФ Запитайте лікаря Зака — це щотижнева колонка, яка допомагає читачам у їхніх зусиллях щодо здоров’я та самопочуття. Питання: Привіт докторе Зак, єдиний спосіб виконати новорічну обіцянку — зробити це з кимось іншим, тому що ти можеш почуватися винним, якщо … Read more
Давайте подивимося правді в очі: багато хто з нас проводить більшу частину дня, сидячи за робочим столом. Але незалежно від того, наскільки трудомісткою є ваша робота, важливо приділяти час руху, будь то прогулянка навколо кварталу чи вставання, щоб розім’ятися. Ні для кого не секрет, що довго сидіти не корисно, і дослідження це підтверджують. Згідно з … Read more
Гумор є частиною життя, і хоча час від часу нормально почуватися пригніченим, він ніколи не буває приємним і, ймовірно, не таким, яким ви хочете почуватися протягом більшої частини дня. За словами Рут Еллінгсен, клінічного асистента кафедри психології в Університеті Орегону, ви не можете просто сказати собі, щоб почуватися краще, ви можете змінити думки та поведінку, … Read more
Це може здатися страшним для постійного плану фітнесу, особливо такого, який відповідає рекомендаціям США. Відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань, ви повинні займатися помірною фізичною активністю протягом 150 хвилин на тиждень — наприклад, п’ять днів, коли ви виконуєте 30 хвилин вправ. І ходьба, зокрема швидка ходьба, може відповідати цьому стандарту. Крім того, керівництво говорить, … Read more
Жінка, у якої грудний імплантат випав з грудей через кілька тижнів після невдалої операції в Туреччині, розповіла, що перебувала в «депресії» через ускладнення. Келлі Янг із Нью-Молдена у Великому Лондоні виклала 3700 фунтів стерлінгів на операцію на грудях у вересні, через два десятиліття після того, як вона вперше зробила операцію. 48-річна дівчина вибрала клініку зі … Read more
Заняття спортом самі по собі не допоможуть схуднути, сенсаційно заявив один із провідних експертів країни. Професор Тім Спектор, плідний дослідник і автор дієт, визнав, що тренування є «чудовими» для загального здоров’я, особливо для серця. Він навіть наполягав на тому, що «ми всі повинні це зробити». Але щодо втрати ваги професор Спектор стверджував, що фізичні вправи … Read more
Любите щоденні прогулянки? Наука каже, що ви робите собі величезну послугу. Дослідження Гарвардської медичної школи свідчать про те, що якщо вам більше 50 років, ходьба від 4000 до 7500 кроків на день є значним поштовхом не лише до збільшення довголіття, але й чудовим способом покращити ваше загальне здоров’я. Інше дослідження нещодавно виявило, що ходьба може … Read more